品質のいい 大きいサイズ レディース 秋冬 裏起毛 パンツ ウエストゴム その他
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大久保です。
苦手とか、そういうレベルではなく、拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)
話は変わりますが、昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。
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見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑
サスケくん、完全制覇おめでとうございます!
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さて本題です。
ダイエットのために筋肉が必要なことは、皆さん何となくご存知かと思います。
しかし、ここで衝撃の事実。
・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal
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筋肉1kgを増やすことの努力を考えると、何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが、実はこの筋肉1kgは、ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。
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筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると、筋肉(骨格筋)だけではなく、内臓や骨も強く鍛えられていきます。
この骨格筋や内臓、骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが、骨格筋はその約半分を占めています。
そして、この除脂肪量が1kg増えると、エネルギー消費量は50kcal増えるとされており、骨格筋が約半分ということを考えると、『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。
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もちろん、運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので、トレーニングをすればするほど、痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。
結論を申し上げると、筋肉1kgがもたらすダイエット効果は、非常に大きなものであると言えます。
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ダイエット中、体重が落ちる時期は、筋肉量も落ちやすくなります。
反対に、体重が落ちにくい停滞期は、積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
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にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
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【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
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