人気特価 アルコールグラス シャンパングラス f6-440-8 トライタン樹脂 100cc レッドクロス アルコールグラス
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大久保です。
東洋佐々木ガラス ワイングラス 650ml ぺティオール ボルドー 日本製 食洗機対応 30M83CS。
苦手とか､そういうレベルではなく､拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)
話は変わりますが､昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。
『中古即納』{TCG}ヴァンガード TD08/004 沈黙の解放者 ギャラティン(20130701)
見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑
サスケくん､完全制覇おめでとうございます！
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さて本題です。
ダイエットのために筋肉が必要なことは､皆さん何となくご存知かと思います。
しかし､ここで衝撃の事実。
・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal
ボッシュ 深穴ホールソー カッター 44mm ▼733-2360 PFH-044C 1本
筋肉1kgを増やすことの努力を考えると､何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが､実はこの筋肉1kgは､ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。
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筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると､筋肉(骨格筋)だけではなく､内臓や骨も強く鍛えられていきます。
この骨格筋や内臓､骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが､骨格筋はその約半分を占めています。
そして､この除脂肪量が1kg増えると､エネルギー消費量は50kcal増えるとされており､骨格筋が約半分ということを考えると､『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。
もちろん､運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので､トレーニングをすればするほど､痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。
結論を申し上げると､筋肉1kgがもたらすダイエット効果は､非常に大きなものであると言えます。
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ダイエット中､体重が落ちる時期は､筋肉量も落ちやすくなります。
反対に､体重が落ちにくい停滞期は､積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
(まとめ) ミドリ安全 耐切創手袋 カットガード130B ロング M ブラック/ホワイト CUT GUARD130BLONGM 1双 (×3)
にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
バレーヒル インディスティック 7インチ 06 スモークシャッド
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
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