超可爱 クレ・ド・ポー ボーテ ボーテのルームウェア❤︎パジャマ クレ・ド・ポー - ルームウェア

超可爱 クレ・ド・ポー ボーテ ボーテのルームウェア❤︎パジャマ クレ・ド・ポー - ルームウェア

大久保です。

クレ・ド・ポー ボーテ - クレ・ド・ポー ボーテのルームウェア❤︎パジャマ

苦手とか、そういうレベルではなく、拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)

話は変わりますが、昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。

オカ etoffe(エトフ) U型便座カバー ピンク 約9×8.7×1cm

見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑

サスケくん、完全制覇おめでとうございます!

超可爱 クレ・ド・ポー ボーテ ボーテのルームウェア❤︎パジャマ クレ・ド・ポー - ルームウェア

さて本題です。

ダイエットのために筋肉が必要なことは、皆さん何となくご存知かと思います。

しかし、ここで衝撃の事実。

・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal

トレンド 英単語 カードゲーム マッチミーゲーム 数字 0から10 Trend Match Me Games Numbers 0-10 T-

筋肉1kgを増やすことの努力を考えると、何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが、実はこの筋肉1kgは、ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。

超可爱 クレ・ド・ポー ボーテ ボーテのルームウェア❤︎パジャマ クレ・ド・ポー - ルームウェア

筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると、筋肉(骨格筋)だけではなく、内臓や骨も強く鍛えられていきます。

この骨格筋や内臓、骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが、骨格筋はその約半分を占めています。

そして、この除脂肪量が1kg増えると、エネルギー消費量は50kcal増えるとされており、骨格筋が約半分ということを考えると、『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。

バイオフィッター23.0cm

もちろん、運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので、トレーニングをすればするほど、痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。

結論を申し上げると、筋肉1kgがもたらすダイエット効果は、非常に大きなものであると言えます。

超可爱 クレ・ド・ポー ボーテ ボーテのルームウェア❤︎パジャマ クレ・ド・ポー - ルームウェア

ダイエット中、体重が落ちる時期は、筋肉量も落ちやすくなります。

反対に、体重が落ちにくい停滞期は、積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

FREEBEAR フリーベア 樹脂タイプ上向用 白 (J-8Y-WH) (株)フリーベアコーポレーション

 

にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

サワデー香るスティック シトラス 芳香剤 部屋用 レモン&ヴァーベナ 本体 70ml ルームフレグランス 小林製薬

 

サンライン スーパー Z 50m 0.3号- 1号

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
中古雑貨 深海奏汰 「あんさんぶるスターズ! ぱぺマス!! vol.3」

 

ナースシューズ スリッポン 介護職 オフィスシューズ KANGOL

プリチャン ジュエル4弾