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大久保です。

未使用 ヴィンテージ 70s クレージュ サマーニット トップス デッドストック。

苦手とか､そういうレベルではなく､拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)

話は変わりますが､昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。

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見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑

サスケくん､完全制覇おめでとうございます！

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さて本題です。

ダイエットのために筋肉が必要なことは､皆さん何となくご存知かと思います。

しかし､ここで衝撃の事実。

・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal

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筋肉1kgを増やすことの努力を考えると､何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが､実はこの筋肉1kgは､ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。

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筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると､筋肉(骨格筋)だけではなく､内臓や骨も強く鍛えられていきます。

この骨格筋や内臓､骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが､骨格筋はその約半分を占めています。

そして､この除脂肪量が1kg増えると､エネルギー消費量は50kcal増えるとされており､骨格筋が約半分ということを考えると､『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。

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もちろん､運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので､トレーニングをすればするほど､痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。

結論を申し上げると､筋肉1kgがもたらすダイエット効果は､非常に大きなものであると言えます。

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ダイエット中､体重が落ちる時期は､筋肉量も落ちやすくなります。

反対に､体重が落ちにくい停滞期は､積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

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にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

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6,600円/60分
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【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
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