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スタッフブログ

大久保です。

苦手とか､そういうレベルではなく､拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)

話は変わりますが､昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。

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見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑

サスケくん､完全制覇おめでとうございます！

さて本題です。

ダイエットのために筋肉が必要なことは､皆さん何となくご存知かと思います。

しかし､ここで衝撃の事実。

・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal

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筋肉1kgを増やすことの努力を考えると､何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが､実はこの筋肉1kgは､ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。

筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると､筋肉(骨格筋)だけではなく､内臓や骨も強く鍛えられていきます。

この骨格筋や内臓､骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが､骨格筋はその約半分を占めています。

そして､この除脂肪量が1kg増えると､エネルギー消費量は50kcal増えるとされており､骨格筋が約半分ということを考えると､『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。

もちろん､運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので､トレーニングをすればするほど､痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。

結論を申し上げると､筋肉1kgがもたらすダイエット効果は､非常に大きなものであると言えます。

ダイエット中､体重が落ちる時期は､筋肉量も落ちやすくなります。

反対に､体重が落ちにくい停滞期は､積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

窓剥がせるフィルム外から見えないシート遮光目隠し水で貼るだけ断熱ベランダ紫外線対策風呂場ベッドルームキッチン

にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

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①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
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